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上海健身器材企业

编辑:admin 时间:2021-10-12 00:54:28 点击:57 次

   上海健身器材企业提醒大家健身时的几个错误:
 
    错误一、腰部******减肥方式是进行腹部运动  大部分人认为锻炼身上某个部位的肌肉或减掉身上某个部位的脂肪,就对某个部位进行锻炼,从而脂肪就会消耗掉。实际上,不论你进行何种运动,消耗的是整个身体的脂肪而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
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    错误二、健身项目太过专-,大多数人认为只要坚持某种锻炼方法就可以瘦下来,于是长期重复着相同的健身动作,结果是事倍功半。不管是力量训练还是有氧训练,身体都会所做的动作产生适应。如果,每天重复相同的动作,身体已经慢慢适应,虽然消耗了同样的能量,却难以达到相同的运动效果。当然,健身项目也不必更换得太过频繁。
 
    错误三、不能持之以恒,研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。科学家指出,天天锻炼最有效。
 
    错误四、减肥锻炼时必须流大汗,流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。
 
    错误五、锻炼计划太过杂乱,这类型属于图一时新鲜(冲动型),刚开始几乎什么都要尝试,跑步、举铁、有氧操等。但一个周下来并没有瘦几斤,于是热情就开始减退。
 
    错误六、不敢补充热量,运动过后不敢补充热量,其实就是害怕反弹。其实,结束力量训练后大约一个小时的时间内,不管摄入多么高热量的食物,脂肪几乎不会增长。相反,在这期间,肌肉构建则需要大量的蛋白质和热量。
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